チアシードプディング
スーパーヘルシーなチアシードを使ったプディング。朝食やおやつに召し上がれ！
材料：１サービング分
牛乳（またはアーモンドミルク、オートミルク、豆乳など) 70ml
チアシード 大さじ２
お好みのジャム、ハチミツまたはメイプルシロップ 大さじ１
フルーツ類（ベリー類、マンゴーなど） 大さじ２程度
蓋のピッタリしまる容器（メイソンジャーなど）に牛乳またはお好みの牛乳に代わるものを入れます。
【1】にチアシードを加え、軽く混ぜ合わせます。
【2】にお好みのカットしたフルーツを加え、さらにジャム、ハチミツ、またはメイプルシロップを加えて、冷蔵庫で一晩ねかします。翌日の朝食、またはおやつに、よく混ぜ合わせてからどうぞ！ご自分のお好みのフレーバーを作ってみてください。
Note: 一晩寝かせる時間がない場合は、最低2時間は冷蔵庫で置いてください。1週間は冷蔵庫での保管が可能です。