チアシードプディング

スーパーヘルシーなチアシードを使ったプディング。朝食やおやつに召し上がれ!



材料:1サービング分


牛乳(またはアーモンドミルク、オートミルク、豆乳など) 70ml

チアシード 大さじ2

お好みのジャム、ハチミツまたはメイプルシロップ 大さじ1

フルーツ類(ベリー類、マンゴーなど) 大さじ2程度


  1. 蓋のピッタリしまる容器(メイソンジャーなど)に牛乳またはお好みの牛乳に代わるものを入れます。

  2. 【1】にチアシードを加え、軽く混ぜ合わせます。

  3. 【2】にお好みのカットしたフルーツを加え、さらにジャム、ハチミツ、またはメイプルシロップを加えて、冷蔵庫で一晩ねかします。翌日の朝食、またはおやつに、よく混ぜ合わせてからどうぞ!ご自分のお好みのフレーバーを作ってみてください。


Note: 一晩寝かせる時間がない場合は、最低2時間は冷蔵庫で置いてください。1週間は冷蔵庫での保管が可能です。


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