チアシードプディング
スーパーヘルシーなチアシードを使ったプディング。朝食やおやつに召し上がれ!

材料:1サービング分
牛乳(またはアーモンドミルク、オートミルク、豆乳など) 70ml
チアシード 大さじ2
お好みのジャム、ハチミツまたはメイプルシロップ 大さじ1
フルーツ類(ベリー類、マンゴーなど) 大さじ2程度
蓋のピッタリしまる容器(メイソンジャーなど)に牛乳またはお好みの牛乳に代わるものを入れます。
【1】にチアシードを加え、軽く混ぜ合わせます。
【2】にお好みのカットしたフルーツを加え、さらにジャム、ハチミツ、またはメイプルシロップを加えて、冷蔵庫で一晩ねかします。翌日の朝食、またはおやつに、よく混ぜ合わせてからどうぞ!ご自分のお好みのフレーバーを作ってみてください。
Note: 一晩寝かせる時間がない場合は、最低2時間は冷蔵庫で置いてください。1週間は冷蔵庫での保管が可能です。